Tehnika ärevuse ja hirmu leevendamiseks

Meil kõigil on vahest ärevust või hirme, millelt tahaks tähelepanu ära saada. Järgnev tehnika on hea kasutamiseks iseenda peal või siis aitamaks lähedast, kes parasjagu ärevust-hirmu tunneb.

Hinga sügavalt ning aeglaselt sisse ja välja läbi suu. Keskendu ja uuri kiirustamata ennast ümbritsevat ning leia: 5 asja, mida Sa näed ja kirjeldada saad; 4 asja, mida Sa saad puudutada, lahkumata asukohast, kus hetkel oled. Kirjelda neid; 3 asja, mida Sa kuuled - kirjelda; 2 asja, mille lõhna Sa hetkel tunned või 2 Sinu lemmiklõhna (miks need on Sinu lemmiklõhnad?); 1 emotsioon, mida hetkel tunned.